hohen Omega-6-Lebensmitteln

Essentielle Fettsäuren wie Omega 3 und Omega 6 kann vom Körper nicht hergestellt werden, so müssen sie in unserer täglichen Ernährung aufgenommen werden. Beide Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Bekannt als mehrfach ungesättigte Fettsäuren von vielen Gesundheitsexperten, sie gesunde Haut und das Haarwachstum zu fördern, sie Knochen stark zu machen, pflegen die Gesundheit der Knochen, den Metabolismus erhöhen und zum Vorteil der zentralen reproduktiven Systems. Eine gesunde Ernährung ist eine ausgewogene Menge an Omega 6 und 3 Lebensmittel.

In medizinischer Hinsicht Omega-6-Fettsäuren wie alpha-Linolensäure bekannt. Omega-6-Säure wird auch als gutes Fett, die für die Aufrechterhaltung der optimalen Gesundheit des Körpers erforderlich ist bekannt. Sie müssen sehr vorsichtig sein und verbraucht hohen Omega-6 Lebensmittel, weil auf der einen Seite sie gut sind, aber zu viel von ihnen kann sehr schlecht. So ist es sehr notwendig, dass Sie die richtige Balance von Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren im Körper zu gesundheitlichen Komplikationen zu vermeiden halten. Eine typische amerikanische Ernährung besteht aus mehr Omega-6-Lebensmitteln und weniger Omega-3-Lebensmitteln. Um sicherzustellen, dass Sie nicht erhöhen Sie Ihre Omega-6-Fettsäuren als die erforderliche Menge Sie eine Mittelmeer-Diät, die eine perfekte Kombination aus Omega 3 und 6 Fettsäuren folgen kann.

Omega-6-Vorteile

Wie oben erwähnt, wird auch als Omega-6-essentiellen Fettsäuren, die für den Körper erforderlich ist bekannt. So lassen Sie uns einen Blick auf die verschiedenen Omega-6-Vorteile.

* Einschließlich Omega-6-Lebensmittel in Ihrer Ernährung reduziert die Chancen von Herzerkrankungen und Bluthochdruck.

* Diese Fettsäure ist bekannt lebensbedrohliche Krankheiten wie Krebs, Arthritis Depressionen und verschiedenen Atmungsstörungen zu verhindern.

* Es wird auch verwendet, um verschiedene Haut-und Haarproblemen zu behandeln, das Ergebnis lässt es Sie mit jünger aussehende Haut und glänzendes Haar.

* Eine sehr effektive Ergänzung Omega6 Fettsäure ist der Abend prime Rosenöl was als sehr vorteilhaft für die Frauen, wie es Wassereinlagerungen, Schmerzen und Reizbarkeit verhindert.

* Omega 6 Lebensmittel auch zu verhindern verschiedenen Knochenerkrankungen und Hilfe im Stoffwechsel.

Liste der Omega-6-Lebensmitteln

Es gibt viele Lebensmittel mit hohem Omega-6 können Sie verbrauchen sie allein oder mit Omega-3-Lebensmitteln. Die ideale Gehalt an Omega-6-Fettsäuren im Körper sollte 1:4, wobei 1 Omega-6 und 4 Teile sind Omega-3 sein. Zu viel Omega-6 nicht empfohlen, da es viele entzündliche Probleme verursacht, so ist hier eine Liste der Lebensmittel mit hohem Omega-Fettsäuren.

* Hanfsamen

* Hanföl

* Raw Kürbiskerne

* Pumpkin Öle

* Leinsamen

* Leinsamen Öle

* Leinsamen Mahlzeiten

* Traubenkernöl

* Traubenkernöl Öle

* Pinienkerne

* Sesamöl

* Walnut Öle

* Pistazien

* Oliven

* Olivenöl

* Sonnenblumenkerne

* Kürbiskernöl

* Borretschöl

* Chicken

* Eier

* Mageres Fleisch

* Gemüse Distelöl

* Hydrogenated Margarine

* Weizenkeimöl

* Grünes Gemüse

* Schwarze Johannisbeere Öl

* Muttermilch

* Fast Food-Produkte (Hamburger, Französisch frites und Sandwiches sind oft mit Omega-6-Ölen)

* Mandeln

* Mayonnaise

Gefahren von Omega-6-Fettsäuren

Obwohl sie als sehr vorteilhaft, muss man vermeiden, übermäßigen Konsum von hohen Omega-6-Lebensmitteln. Wenn die Menge an Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren nicht ausgeglichen sind, können Sie aus verschiedenen gesundheitlichen Problemen leiden. Aufgrund der wachsenden Beliebtheit von Fastfood neigen wir dazu, mehr Omega-6-Lebensmitteln und weniger Omega-3 Nahrungsmittel. Das macht uns anfällig für verschiedene Gesundheitsstörungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedenen Störungen der Blutgerinnung.

Hoffe, war diese Information auf hohem Omega-6-Lebensmitteln nützlich für Sie. Wenn Sie wirklich wollen, ein gesundes Herz, rate ich Ihnen, für eine Diät, die gleiche Mengen von Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren Nahrungsmitteln hat zu gehen.
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